林碧珠 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.3 km | 01:09:59 | 06:47/km

日期: 2018-09-04 05:24 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 134 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'40" / 07'24" / 06'53" / 07'39" / 11'38" / 08'05" / 07'30" / 06'31" / 06'29" / 06'38" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'41")

07'02" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'34")

06'53" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'24")

06'49" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'35"

(35'00")

06'35" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

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林碧珠

·

可愛赤鬼還在睡覺💤圖
日出🌅06：00幸運遇到！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.71 km

Brooks Adrenaline GTS 18 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, 楊福仁和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'24"	00:15'04"
3	06'53"	00:21'57"
4	07'39"	00:29'36"
5	11'38"	00:41'14"
6	08'05"	00:49'19"
7	07'30"	00:56'49"
8	06'31"	01:03'20"
9	06'29"	01:09'49"
10	06'38"	01:16'27"
10.3	06'18"	01:18'22"

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成績 : 04:39:10

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