Yu Shan 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Shan 嘉義
ID 365224

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3.0 km | 00:20:42 | 06:54/km

日期: 2018-09-04 05:35 - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'21" / 25'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'37")

06'59" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'41")

07'03" (+00'26")

1000 / 3000

現在開始習慣早起跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	25'33"	00:34'54"
3.0	13'54"	00:48'53"

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