5.1 km | 00:19:40 | 03:50/km日期: 2018-09-05 19:44 - 平均心率: 164 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 04'05" / 04'03" / 04'04" / 09'04" / 05'50" / 03'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'01" (+00'33") | 405 / 405 |
| 2 | | 04'12" (+00'44") | 405 / 811 |
| 3 | | 03'54" (+00'26") | 417 / 1228 |
| 4 | | 04'05" (+00'37") | 411 / 1640 |
| 5 | | 04'02" (+00'34") | 413 / 2053 |
| 6 | | 04'08" (+00'40") | 410 / 2463 |
| 7 | | 04'00" (+00'32") | 417 / 2880 |
| 8 | | 03'56" (+00'28") | 209 / 3090 |
| 9 | | 03'28" | 417 / 3507 |
| 10 | | 03'37" (+00'09") | 399 / 3907 |
| 11 | | 03'29" (+00'01") | 405 / 4313 |
| 12 | | 03'28" | 408 / 4721 |
| 13 | | 03'27" | 408 / 5130 |
課表: 3K (P 100"/400m, R3'00)
400*5 (P 85", R1'00)
3K 有累，四百也很喘....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
| 最大心率為206 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
239.32 km 
Asics 虎走6 累積 :
611.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'05" | 00:04'05" |
| 2 | 04'03" | 00:08'08" |
| 3 | 04'04" | 00:12'12" |
| 4 | 09'04" | 00:21'16" |
| 5 | 05'50" | 00:27'06" |
| 5.1 | 03'04" | 00:27'30" |
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