游杰璋 2018/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

游杰璋台北市
ID 149222

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6.7 km | 00:31:03 | 12.9 km/h

日期: 2018-09-05 20:06 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 47 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

9.97 (-15.20)

1000 / 1000

2

06'51"

(12'53")

8.76 (-16.42)

1000 / 2000

3

06'55"

(19'48")

8.67 (-16.50)

1000 / 3000

4

04'41"

(24'29")

12.81 (-12.36)

1000 / 4000

5

02'24"

(26'53")

25.00 (-0.17)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 187.82 km

TCR SLR﹥TCR SLR 2

TCX 上傳 | 6 years ago

George Kuo 和莊克臣說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	6.5 %
2	8.7	6.9 %
3	8.7	6.0 %
4	11.0	-6.8 %
5	25.0	-6.5 %
6	24.7	-7.5 %
6.7	24.4	-4.5 %

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