李能鳳 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

李能鳳高雄
ID 309692

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5.0 km | 00:36:43 | 07:20/km

2018王品盃路跑 - 高雄場

官方成績
日期	2018-09-01
成績	00:36:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

日期: 2018-09-01 06:05 - 平均心率: 130 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'03"

(15'26")

07'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'04"

(22'30")

07'04" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'05"

(29'36")

07'05" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'01"

(36'38")

07'01"

1000 / 5000

賽後評分: 太多人在走路太擠，應該分不同梯次，後面的用健走的因為有一堆人在散步。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 34.14 km

adidas Energy Boost 2 ESM 累積 : 317.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張秀雲, Rain Juang 和其他 1 人說推

·

Rain Juang 是跑～路人甲嗎！？😁

2018-09-01 15:30 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'04"	00:15'34"
3	07'47"	00:23'21"
4	07'06"	00:30'27"
5	09'35"	00:40'02"
5.0	06'44"	00:40'07"

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