破PB的NaNa 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:27:40 | 05:30/km

日期: 2018-09-04 05:36 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'57" / 05'39" / 05'39" / 05'29" / 04'46" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'42")

05'38" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'21")

05'39" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'50")

05'28" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'46"

(27'36")

04'46"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'39")

02'48"

16 / 5016

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.23 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹榮集, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 29 人說推

·

王裕彬不錯的配速

2018-09-04 09:13 ·

黃志榮下午好運動愉快 !

2018-09-04 16:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'39"	00:11'36"
3	05'39"	00:17'15"
4	05'29"	00:22'44"
5	04'46"	00:27'30"
5.0	03'05"	00:27'33"

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