劉得凡 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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3.1 km | 00:16:52 | 05:24/km

日期: 2018-09-04 18:50 - 總爬升: 123 m - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 134 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'44" / 05'27" / 05'07" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'11")

05'27" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'17")

05'06"

1000 / 3000

4

00'34"

(16'51")

04'54"

115 / 3115

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.11 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'27"	00:11'11"
3	05'07"	00:16'18"
3.1	04'53"	00:16'52"

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