劉得凡 2018/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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15.0 km | 01:08:45 | 04:34/km

日期: 2018-09-03 19:03 - 總爬升: 152 m - 地點: 竹北 - 平均心率: 158 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'40" / 04'16" / 04'00" / 04'15" / 04'16" / 06'46" / 05'10" / 04'18" / 04'23" / 04'14" / 04'17" / 04'36" / 04'20" / 04'46" / 04'24" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'56")

04'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'00"

(12'57")

04'00"

1000 / 3000

4

04'14"

(17'11")

04'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'26")

04'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉得凡

·

參加熊的週一排乳酸團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.11 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

裁, 余樺懿和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'16"	00:08'56"
3	04'00"	00:12'56"
4	04'15"	00:17'11"
5	04'16"	00:21'27"
6	06'46"	00:28'13"
7	05'10"	00:33'23"
8	04'18"	00:37'41"
9	04'23"	00:42'04"
10	04'14"	00:46'18"
11	04'17"	00:50'35"
12	04'36"	00:55'11"
13	04'20"	00:59'31"
14	04'46"	01:04'17"
15	04'24"	01:08'41"
15.0	04'02"	01:08'46"

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朋友動態

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