破PB的NaNa 2018/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
ID 283973

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5.0 km | 00:32:48 | 06:32/km

日期: 2018-09-03 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'45" / 06'36" / 06'29" / 06'37" / 06'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'26")

06'35" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'56")

06'29" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'32")

06'36" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'45")

06'13"

1000 / 5000

6

00'02"

(32'48")

05'32"

7 / 5007

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.23 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹榮集, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

Fan Lin 這身材是要逼死誰啊？

2018-09-03 18:01 ·

黃志榮晚安運動愉快 !

2018-09-03 20:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'36"	00:13'21"
3	06'29"	00:19'50"
4	06'37"	00:26'27"
5	06'12"	00:32'39"
5.0	06'28"	00:32'42"

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