chang yu tzu 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

chang yu tzu 雲林
ID 4985

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11.1 km | 01:25:51 | 07:42/km

日期: 2017-11-01 21:02 - 平均心率: 52 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'44" / 07'35" / 06'46" / 06'41" / 06'43" / 06'24" / 06'24" / 06'35" / 07'59" / 06'43" / 11'20" / 35'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 11.14 km

Barefoot 累積 : 3755.0 km

XT 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'35"	00:15'19"
3	06'46"	00:22'05"
4	06'41"	00:28'46"
5	06'43"	00:35'29"
6	06'24"	00:41'53"
7	06'24"	00:48'17"
8	06'35"	00:54'52"
9	07'59"	01:02'51"
10	06'43"	01:09'34"
11	11'20"	01:20'54"
11.1	35'38"	01:25'51"

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