李大頭 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

李大頭台北市
ID 13482

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5.0 km | 00:45:41 | 09:08/km

2018王品盃路跑-新北場

官方成績
日期	2018-09-01
成績	00:45:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

日期: 2018-09-01 06:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'34"

(10'34")

10'34" (+01'44")

1000 / 1000

2

10'36"

(21'10")

10'36" (+01'46")

1000 / 2000

3

08'50"

(30'01")

08'50"

1000 / 3000

4

10'04"

(40'05")

10'04" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'36"

(45'41")

08'47"

637 / 4637

台北市

李大頭

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李大頭

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李大頭

·

賽前宣言: 熱熱身陪朋友跑跑步

賽後評分: 人很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.79 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 649.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林建易和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	10'36"	00:21'11"
3	08'50"	00:30'01"
4	10'04"	00:40'05"
4.6	08'47"	00:45'41"

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