洧任 2012/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

洧任雲林
ID 2015

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11.2 km | 01:11:33 | 06:24/km

日期: 2012-11-15 05:30 - 地點: 虎科 > 堤防 > 新崙橋 > 158 >埤麻 >堤防 > 虎科 - 天氣: 好 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 08'19" / 07'37" / 06'58" / 05'36" / 05'56" / 06'15" / 06'06" / 05'56" / 05'58" / 05'57" / 05'56" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'57"

(22'57")

07'36" (+01'40")

3015 / 3015

2

17'47"

(40'44")

05'56"

2990 / 6006

3

18'03"

(58'47")

05'59" (+00'03")

3010 / 9017

配速跑沒辦法跟團長一樣
一開始熱身後
後8K都是配6分速
感覺很不錯只是有點喘
要趕快習慣ㄚ

11月累積里程 : 119.65 km

ASICS GT2170 累積 : 45.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

月球來的鐵腿男孩, 曹惠君(Joan) 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'37"	00:15'56"
3	06'58"	00:22'54"
4	05'36"	00:28'30"
5	05'56"	00:34'26"
6	06'15"	00:40'41"
7	06'06"	00:46'47"
8	05'56"	00:52'43"
9	05'58"	00:58'41"
10	05'57"	01:04'38"
11	05'56"	01:10'34"
11.2	06'06"	01:11'33"

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