破PB的NaNa 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
ID 283973

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5.0 km | 00:33:50 | 06:44/km

日期: 2018-09-02 21:51 - 平均心率: 139 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'04" / 07'06" / 06'54" / 06'29" / 06'05" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'15")

07'05" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'09")

06'54" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'39")

06'29" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'04"

(33'43")

06'04"

1000 / 5000

6

00'07"

(33'50")

05'44"

20 / 5020

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.23 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹榮集, 王庠宇和其他 28 人說推

·

黃志榮晚安運動愉快 !

2018-09-02 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'06"	00:14'10"
3	06'54"	00:21'04"
4	06'29"	00:27'33"
5	06'05"	00:33'38"
5.0	05'39"	00:33'45"

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