破PB的NaNa 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:45:03 | 09:00/km

2018王品盃路跑 - 高雄場

官方成績
日期	2018-09-01
成績	00:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

日期: 2018-09-01 06:17 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 150 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

10'02" (+02'29")

1000 / 1000

2

08'19"

(18'22")

08'19" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'33"

(25'56")

07'33"

1000 / 3000

4

09'09"

(35'05")

09'09" (+01'36")

1000 / 4000

5

09'54"

(44'59")

09'54" (+02'21")

1000 / 5000

高雄

破PB的NaNa

·

經驗告訴我要跑第一批~否則物資拿完就不補了！

賽前宣言: 去玩的

賽後評分: 有工作人員會幫忙拍照~服務超親切
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.23 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳宏晉, 曹榮集和其他 29 人說推

·

李明良早安，運動開心😃

2018-09-01 08:18 ·

1 個人推

破PB的NaNa 感恩喔！

2018-09-01 08:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	08'19"	00:18'20"
3	07'34"	00:25'54"
4	09'10"	00:35'04"
5	09'54"	00:44'58"
5.0	05'32"	00:45'01"

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