陳翰銘 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳翰銘高雄
ID 283396

20 位追隨者

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5.0 km | 00:25:43 | 05:08/km

2018王品盃路跑 - 高雄場

官方成績
日期	2018-09-01
成績	00:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2018-09-01 05:59 - 平均心率: 160 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'24")

05'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'46")

05'22"

1000 / 3000

4

05'26"

(23'13")

05'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

02'30"

(25'43")

05'29" (+00'07")

456 / 4456

輕鬆熱身跑

賽前宣言: 😁

賽後評分: 走路的人比跑步的人多，改成健行活動比較適合
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.07 km

Asics Dynaflyte 2 累積 : 1167.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

歐嚕嚕, 蕭惠瑛和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳翰銘更厲害的是搶到西堤禮券耶！哈哈

2018-09-01 13:50 ·

1 個人推

Maggie Huang 恭喜漂亮完賽！

2018-09-01 21:44 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'43"	00:12'24"
3	05'23"	00:17'47"
4	05'26"	00:23'13"
4.5	05'28"	00:25'43"

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