謝老闆 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
ID 193324

25 位追隨者

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5.0 km | 01:00:56 | 12:11/km

2018王品盃路跑-新北場

官方成績
日期	2018-09-01
成績	01:00:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:11/km

日期: 2018-09-01 06:24 - 地點: 微風運河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'56"

(09'56")

09'56"

1000 / 1000

2

16'43"

(26'40")

16'43" (+06'47")

1000 / 2000

3

15'10"

(41'50")

15'10" (+05'14")

1000 / 3000

4

19'03"

(01:00'53")

19'03" (+09'07")

1000 / 4000

5

00'02"

(01:00'56")

10'58" (+01'02")

4 / 4004

新北市

謝老闆

·

賽前宣言: 跑跑

賽後評分: 大拜拜的賽事，一路塞到終點，連進終點都要排隊！🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.47 km

mizuno Wave Rider20黑白郎君累積 : 1070.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝浚溢, CFC 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

鱷魚公主恭喜完賽

2018-09-02 17:16 ·

畯（準仔）恭喜帥氣完賽！加油…

2018-09-04 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	16'44"	00:26'40"
3	15'10"	00:41'50"
4	19'06"	01:00'56"
4.0	11'29"	01:00'59"

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