破PB的NaNa 2018/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:32:31 | 06:29/km

日期: 2018-08-31 06:27 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'59" / 06'31" / 06'11" / 06'33" / 07'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'31")

06'23" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'50")

06'18" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'23")

06'33" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'05"

(32'28")

07'05" (+00'57")

1000 / 5000

6

00'01"

(32'30")

04'47"

6 / 5006

高雄

破PB的NaNa

·

跑完吐胃酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.19 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹榮集, 開心過每一天和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

破PB的NaNa 感恩喔！

2018-08-31 12:52 ·

1 個人推

黃志榮晚安運動愉快好心情 !

2018-08-31 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'31"	00:12'30"
3	06'11"	00:18'41"
4	06'33"	00:25'14"
5	07'05"	00:32'19"
5.0	05'23"	00:32'21"

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