王順明 2018/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
ID 39427

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15.1 km | 01:36:18 | 06:21/km

日期: 2018-08-26 18:13 - 地點: 最美麗的海灣-澎湖鎖港 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 816 Cal - 總步數: 17162 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'51" / 05'51" / 05'51" / 05'53" / 06'01" / 06'08" / 05'55" / 05'45" / 06'15" / 06'35" / 06'23" / 06'52" / 06'35" / 07'45" / 07'23" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'50" (+00'09")

1004 / 1004

175 / 97

2

05'51"

(11'43")

05'48" (+00'07")

1005 / 2009

181 / 94

3

05'51"

(17'34")

05'50" (+00'09")

1001 / 3011

180 / 94

4

05'56"

(23'30")

05'53" (+00'12")

1005 / 4017

180 / 93

5

06'01"

(29'31")

05'59" (+00'18")

1005 / 5023

179 / 92

展開計圈分析

澎湖

王順明

·

難得，下午沒有下雨，趕快自主練跑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.74 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林滿滿, green 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'51"	00:11'42"
3	05'51"	00:17'33"
4	05'53"	00:23'26"
5	06'01"	00:29'27"
6	06'08"	00:35'35"
7	05'55"	00:41'30"
8	05'45"	00:47'15"
9	06'15"	00:53'30"
10	06'35"	01:00'05"
11	06'23"	01:06'28"
12	06'52"	01:13'20"
13	06'35"	01:19'55"
14	07'45"	01:27'40"
15	07'23"	01:35'03"
15.1	09'55"	01:36'18"

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