14.4 km | 01:11:39 | 04:58/km日期: 2012-11-06 20:35 - 地點: 家至造橋中山高前折返 - 平均心率: 55 - 卡路里: 946 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 05'07" / 05'03" / 04'54" / 04'56" / 04'53" / 05'04" / 05'10" / 05'12" / 05'01" / 05'10" / 05'08" / 04'50" / 04'53" / 04'33" / 04'27" /
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
311.08 km 
MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 :
4468.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'03" | 00:10'10" |
| 3 | 04'54" | 00:15'04" |
| 4 | 04'56" | 00:20'00" |
| 5 | 04'53" | 00:24'53" |
| 6 | 05'04" | 00:29'57" |
| 7 | 05'10" | 00:35'07" |
| 8 | 05'12" | 00:40'19" |
| 9 | 05'01" | 00:45'20" |
| 10 | 05'10" | 00:50'30" |
| 11 | 05'08" | 00:55'38" |
| 12 | 04'50" | 01:00'28" |
| 13 | 04'53" | 01:05'21" |
| 14 | 04'33" | 01:09'54" |
| 14.4 | 04'27" | 01:11'39" |
留言 
