廖弘義 2018/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖弘義台中
ID 364976

< 上一篇

下一篇 >

49.2 km | 04:59:39 | 9.8 km/h

日期: 2018-08-20 15:40 - 總爬升: 606 m - 地點: 139線道 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

11.39 (-19.64)

995 / 995

2

03'45"

(09'00")

16.51 (-14.52)

1030 / 2025

3

06'07"

(15'07")

9.65 (-21.38)

983 / 3008

4

02'58"

(18'05")

20.00 (-11.03)

988 / 3997

5

05'24"

(23'29")

11.15 (-19.89)

1001 / 4998

展開計圈分析

6

08'23"

(31'52")

7.74 (-23.29)

1080 / 6079

7

03'50"

(35'42")

16.14 (-14.89)

1028 / 7108

8

03'37"

(39'19")

16.90 (-14.13)

1017 / 8125

9

04'04"

(43'23")

15.19 (-15.84)

1026 / 9152

10

03'47"

(47'10")

16.00 (-15.03)

1005 / 10157

11

07'44"

(54'54")

8.24 (-22.80)

1061 / 11218

12

12'06"

(01:07'00")

4.99 (-26.05)

1004 / 12222

13

11'52"

(01:18'52")

5.08 (-25.96)

1002 / 13225

14

11'44"

(01:30'36")

5.14 (-25.90)

1003 / 14229

15

07'00"

(01:37'36")

8.72 (-22.32)

1015 / 15244

16

07'20"

(01:44'56")

8.16 (-22.87)

997 / 16242

17

07'23"

(01:52'19")

8.70 (-22.34)

1069 / 17311

18

06'59"

(01:59'18")

8.80 (-22.23)

1024 / 18335

19

04'07"

(02:03'25")

14.81 (-16.22)

1014 / 19350

20

06'57"

(02:10'22")

8.67 (-22.36)

1004 / 20354

21

03'23"

(02:13'45")

20.11 (-10.92)

1127 / 21482

22

06'51"

(02:20'36")

8.67 (-22.36)

989 / 22471

23

03'08"

(02:23'44")

19.46 (-11.58)

1011 / 23483

24

06'45"

(02:30'29")

9.05 (-21.99)

1016 / 24500

25

08'09"

(02:38'38")

7.36 (-23.67)

999 / 25499

26

09'44"

(02:48'22")

6.55 (-24.49)

1060 / 26560

27

14'53"

(03:03'15")

3.85 (-27.18)

955 / 27515

28

06'14"

(03:09'29")

9.65 (-21.38)

1000 / 28515

29

06'45"

(03:16'14")

8.93 (-22.10)

1004 / 29520

30

19'31"

(03:35'45")

3.08 (-27.95)

1002 / 30522

31

02'32"

(03:38'17")

24.49 (-6.54)

1027 / 31549

32

02'43"

(03:41'00")

23.38 (-7.66)

1053 / 32603

33

03'05"

(03:44'05")

20.34 (-10.70)

1041 / 33644

34

02'14"

(03:46'19")

31.03

1154 / 34799

35

02'31"

(03:48'50")

25.71 (-5.32)

1077 / 35877

36

03'24"

(03:52'14")

17.73 (-13.30)

1000 / 36877

37

04'50"

(03:57'04")

12.54 (-18.49)

1007 / 37884

38

02'30"

(03:59'34")

24.32 (-6.71)

1009 / 38893

39

10'10"

(04:09'44")

5.96 (-25.07)

1008 / 39902

40

07'12"

(04:16'56")

8.45 (-22.58)

1013 / 40916

41

02'45"

(04:19'41")

22.09 (-8.95)

1010 / 41926

42

03'10"

(04:22'51")

19.67 (-11.36)

1035 / 42962

43

03'02"

(04:25'53")

20.11 (-10.92)

1014 / 43976

44

05'04"

(04:30'57")

11.88 (-19.15)

1000 / 44977

45

02'34"

(04:33'31")

24.49 (-6.54)

1045 / 46022

46

02'24"

(04:35'55")

26.09 (-4.95)

1039 / 47062

47

03'24"

(04:39'19")

18.37 (-12.67)

1035 / 48098

48

03'16"

(04:42'35")

22.64 (-8.39)

1227 / 49326

49

02'49"

(04:45'24")

23.84 (-7.19)

1111 / 50438

台中

廖弘義

·

8月累積里程 : 108.62 km

Android - Sony C6602 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-2.7 %
2	16.2	3.1 %
3	9.8	3.8 %
4	19.9	-2.1 %
5	7.8	6.3 %
6	10.5	9.3 %
7	15.9	-4.5 %
8	16.7	-4.2 %
9	15.1	-2.7 %
10	19.6	6.2 %
11	8.6	6.5 %
12	6.8	7.6 %
13	4.3	6.8 %
14	4.7	5.1 %
15	8.2	9.6 %
16	7.3	3.5 %
17	8.6	7.7 %
18	11.5	4.2 %
19	10.1	5.2 %
20	8.6	7.2 %
21	19.0	-2.9 %
22	9.8	6.6 %
23	15.6	-3.3 %
24	19.5	-2.6 %
25	8.1	3.2 %
26	5.0	10.0 %
27	8.3	6.0 %
28	4.0	4.9 %
29	11.0	3.8 %
30	6.8	4.1 %
31	3.8	-4.3 %
32	24.7	-7.2 %
33	25.4	-5.0 %
34	19.7	-4.7 %
35	30.5	-4.6 %
36	24.3	-8.0 %
37	17.9	3.7 %
38	12.2	5.0 %
39	25.9	-3.1 %
40	5.7	7.3 %
41	8.9	-6.5 %
42	21.4	-3.3 %
43	19.5	-5.5 %
44	20.0	-7.0 %
45	11.9	6.0 %
46	24.0	-7.9 %
47	28.3	-4.6 %
48	16.9	-4.7 %
49	27.3	-6.6 %
50	21.8	-9.0 %
49.2	-21.1	-10.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km