2012/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

基隆
ID 6366

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:28:41 | 07:02/km | 第1半馬

2012遠東新世紀盃馬拉松

官方成績
日期	2012-11-11
成績	02:28:41
總名次	606 / 1080
分組名次	165 / 252
平均速度	07:02/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:08'52"

10 km

(01:08'52")

00:34'26"

15 km

(01:43'20")

00:34'28" (+00'02")

01:10'48" (+01'56")

20 km

(02:19'40")

00:36'20" (+01'54")

Finish

(02:28:41)

日期: 2012-11-11 06:29 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1538 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

基隆

·

基隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.35 km

XT 上傳 | 12 years ago

蘇裕峯, PJ 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'47"	00:14'43"
3	06'28"	00:21'11"
4	06'32"	00:27'43"
5	06'43"	00:34'26"
6	06'51"	00:41'17"
7	06'53"	00:48'10"
8	07'06"	00:55'16"
9	06'48"	01:02'04"
10	06'48"	01:08'52"
11	07'35"	01:16'27"
12	06'23"	01:22'50"
13	06'42"	01:29'32"
14	06'57"	01:36'29"
15	06'51"	01:43'20"
16	07'03"	01:50'23"
17	07'59"	01:58'22"
18	07'08"	02:05'30"
19	07'40"	02:13'10"
20	06'30"	02:19'40"
21	07'01"	02:26'41"
21.3	09'28"	02:29'32"

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成績 : 04:56:26

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