17.5 km | 01:21:59 | 04:41/km日期: 2014-03-14 14:36 - 總爬升: 484 m - 地點: 九股山最高點 - 天氣: 好 - 卡路里: 1007 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 59%
Pace: 04'47" / 05'00" / 05'25" / 05'52" / 05'42" / 05'33" / 05'32" / 05'32" / 04'52" / 04'11" / 03'59" / 03'57" / 04'00" / 03'56" / 03'50" / 03'57" / 03'59" / 03'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'50" (+00'56") | 1710 / 1710 |
2 | | 05'15" (+01'21") | 1086 / 2796 |
3 | | 05'47" (+01'53") | 2524 / 5321 |
4 | | 05'24" (+01'30") | 3419 / 8740 |
5 | | 04'04" (+00'10") | 3401 / 12141 |
6 | | 03'54" | 2551 / 14693 |
7 | | 03'54" | 1085 / 15778 |
8 | | 03'59" (+00'05") | 1706 / 17485 |
學校→LAP1→九股山入口→LAP2→山下福德廟→LAP3→瑞光宮→LAP4→至高點→LAP5→瑞光宮→LAP6→山下福德廟→LAP7→九股山入口→LAP8→學校
途中遇到老書好開心,可是老書跑完要下山回家接小孩了~~~
山上真冷,迎風吹來冷颼颼。
趕不及在80分內回來,以後再努力看看。
回程有點軟腿.....且膝蓋開始在酸痛,趕緊左轉轉右轉轉膝蓋放鬆,應該是太久沒跑山路的關係。
原來兩個月前(1/14)也有跑九股山,今天還比那天慢.......退步了......
3月累積里程 :
229.30 km ![](images/shoe.png)
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
826.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'47" | 00:04'47" |
2 | 05'00" | 00:09'47" |
3 | 05'25" | 00:15'12" |
4 | 05'52" | 00:21'04" |
5 | 05'42" | 00:26'46" |
6 | 05'33" | 00:32'19" |
7 | 05'32" | 00:37'51" |
8 | 05'32" | 00:43'23" |
9 | 04'52" | 00:48'15" |
10 | 04'11" | 00:52'26" |
11 | 03'59" | 00:56'25" |
12 | 03'57" | 01:00'22" |
13 | 04'00" | 01:04'22" |
14 | 03'56" | 01:08'18" |
15 | 03'50" | 01:12'08" |
16 | 03'57" | 01:16'05" |
17 | 03'59" | 01:20'04" |
17.5 | 03'56" | 01:21'59" |