Zachary 2014/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
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12.5 km | 01:00:42 | 04:51/km

日期: 2014-03-13 22:35 - 地點: 宿舍繞圈 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1108 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 05'01" / 04'38" / 04'35" / 05'04" / 04'56" / 04'43" / 04'31" / 05'08" / 04'55" / 04'46" / 04'41" / 04'31" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'57"

(29'57")

04'49" (+00'05")

6209 / 6209

2

30'00"

(59'57")

04'44"

6318 / 12527

pm10點下班後一小時夜跑訓練
"昨天"收到北臉寄來一封E-mail，說我通過50k組審核
5天內要交報名費
說真的，入圍即肯定，有想要使出咱們黑白走的大絕招：報名不繳費....
前天po在臉書的黃金南國內埔馬拉松正式確定不會報了
現在這場才真正讓我掙扎~~~

3月累積里程 : 314.31 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 1366.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

四元, georgef0130 和其他 77 人說推

·

廖泳興報啦，我們都沒資格，再跟我們分享一下!

2014-03-14 08:47 ·

1 個人推

丁國泰好快的速度，已恢復到12K跑1小時內的實力!

2014-03-14 08:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'38"	00:09'39"
3	04'35"	00:14'14"
4	05'04"	00:19'18"
5	04'56"	00:24'14"
6	04'43"	00:28'57"
7	04'31"	00:33'28"
8	05'08"	00:38'36"
9	04'55"	00:43'31"
10	04'46"	00:48'17"
11	04'41"	00:52'58"
12	04'31"	00:57'29"
12.7	04'26"	01:00'42"

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