陳奎原 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳奎原台南
ID 4673

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6.2 km | 00:30:28 | 04:57/km

日期: 2018-08-15 05:47 - 平均心率: 142 - 卡路里: 410 Cal

Pace: 04'47" / 04'41" / 04'37" / 05'07" / 04'39" / 05'52" / 04'56" /

今天5K努力拚到24分內，第6K就明顯氣力放盡一下子到了快6分速。希望可以繼續提升速度到穩定4:30/KM，暫定5KM目標22:30內完成！
MIZUNO馬拉松接力賽要跑6.8KM，還有2個半月，目標31分內完成接棒!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 190.95 km

Strava 上傳 | 6 years ago

猛禽旺仔🌸 和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'41"	00:09'28"
3	04'37"	00:14'05"
4	05'07"	00:19'12"
5	04'39"	00:23'51"
6	05'52"	00:29'43"
6.2	04'55"	00:30'28"

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