卓一方 2012/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

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12.2 km | 01:07:11 | 05:29/km

日期: 2012-11-12 18:21 - 地點: 民族路&臨海路 - 天氣: 細雨&微風 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 55%

Pace: 05'19" / 05'11" / 05'18" / 05'15" / 05'14" / 05'00" / 05'01" / 04'54" / 04'52" / 04'45" / 07'38" / 06'44" / 08'01" /

前10km全力試跑
後2km緩和跑.

11月累積里程 : 151.88 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 814.7 km

M1 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 阿堂和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'11"	00:10'30"
3	05'18"	00:15'48"
4	05'15"	00:21'03"
5	05'14"	00:26'17"
6	05'00"	00:31'17"
7	05'01"	00:36'18"
8	04'54"	00:41'12"
9	04'52"	00:46'04"
10	04'45"	00:50'49"
11	07'38"	00:58'27"
12	06'44"	01:05'11"
12.2	08'00"	01:07'11"

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成績 : 04:39:10

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