洪元隆(培英慢跑) 2014/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

7.0 km | 00:35:18 | 05:00/km

日期: 2014-03-14 10:18 - 地點: SKJH - 天氣: 晴 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 41%

Pace: 04'45" / 04'37" / 04'37" / 05'12" / 05'17" / 05'15" / 05'16" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

04'40"

2014 / 2014

2

09'51"

(19'15")

04'54" (+00'14")

2004 / 4018

3

10'36"

(29'51")

05'16" (+00'36")

2010 / 6029

4

05'27"

(35'18")

05'21" (+00'41")

1018 / 7047

一開始獨跑，越跑越快，後來有人加入一起LDS一邊跑就控制住了。

3月累積里程 : 223.76 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2038.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), shadow (LDS超馬團) 和其他 27 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'37"	00:09'22"
3	04'37"	00:13'59"
4	05'12"	00:19'11"
5	05'17"	00:24'28"
6	05'15"	00:29'43"
7	05'16"	00:34'59"
7.0	06'38"	00:35'18"

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