洪元隆(培英慢跑) 2014/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

12.2 km | 01:00:01 | 04:55/km

日期: 2014-03-13 18:15 - 地點: 挑逆風跑 - 天氣: 冷 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

Pace: 05'23" / 05'07" / 04'51" / 04'49" / 04'56" / 05'03" / 04'53" / 04'55" / 04'56" / 04'54" / 04'49" / 04'33" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'32"

(10'32")

05'14" (+00'34")

2008 / 2008

2

09'42"

(20'14")

04'49" (+00'09")

2011 / 4020

3

10'05"

(30'19")

05'00" (+00'20")

2014 / 6035

4

09'54"

(40'13")

04'54" (+00'14")

2018 / 8053

5

09'53"

(50'06")

04'53" (+00'13")

2017 / 10071

展開計圈分析

配均速約5分速整(其實是靠最後拉了尾速才有)，會流汗稍喘但不會很累的速度。

3月累積里程 : 223.76 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 1739.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), shadow (LDS超馬團) 和其他 34 人說推

·

吉哥加油

2014-03-13 19:28 ·

1 個人推

洪元隆(培英慢跑) 謝謝黃大哥!

2014-03-13 19:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'07"	00:10'30"
3	04'51"	00:15'21"
4	04'49"	00:20'10"
5	04'56"	00:25'06"
6	05'03"	00:30'09"
7	04'53"	00:35'02"
8	04'55"	00:39'57"
9	04'56"	00:44'53"
10	04'54"	00:49'47"
11	04'49"	00:54'36"
12	04'33"	00:59'09"
12.2	04'48"	01:00'01"

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