10.1 km | 00:44:14 | 04:23/km日期: 2014-03-12 16:01 - 地點: 伸港 - 天氣: 陰，雨跡 - 平均心率: 178 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%
Pace: 04'17" / 04'29" / 04'30" / 04'31" / 04'29" / 04'24" / 04'24" / 04'28" / 04'18" / 04'05" / 04'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'22" (+00'12") | 2008 / 2008 |
| 2 | | 04'30" (+00'20") | 2002 / 4010 |
| 3 | | 04'25" (+00'15") | 2006 / 6016 |
| 4 | | 04'26" (+00'16") | 2017 / 8034 |
| 5 | | 04'10" | 2025 / 10059 |
| 6 | | 05'49" (+01'39") | 17 / 10076 |
太久沒穿鞋，今天一穿鞋怪怪的。開跑左脛前肌有點酸。
原本想試試看均速4:20/km的甜甜圈10k，但操場學生太多，只能暖身兩圈就跑出去，速度頂多在四分半左右，但最後面還可以拉個尾速到14km/h，只是心跳已經飆到180↑，也快不下去了。
均速還是進不了4:20/km
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
223.76 km 
ASICS TARTHER 30TH 累積 :
2996.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'29" | 00:08'46" |
| 3 | 04'30" | 00:13'16" |
| 4 | 04'31" | 00:17'47" |
| 5 | 04'29" | 00:22'16" |
| 6 | 04'24" | 00:26'40" |
| 7 | 04'24" | 00:31'04" |
| 8 | 04'28" | 00:35'32" |
| 9 | 04'18" | 00:39'50" |
| 10 | 04'05" | 00:43'55" |
| 10.1 | 04'07" | 00:44'14" |
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