葡萄柚 2018/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
ID 256413

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10.5 km | 01:14:14 | 07:04/km

日期: 2018-08-08 19:37 - 平均心率: 153 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'00" / 06'50" / 07'43" / 07'01" / 06'54" / 07'52" / 06'47" / 06'49" / 07'32" / 06'42" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'48")

06'50" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'42"

(21'30")

07'42" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'32")

07'01" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'26")

06'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.67 km

mizuno 水藍WAVERIDER20D 累積 : 756.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

方志祥, Vicky Chang 和其他 25 人說推

·

陳一郎太棒了

2018-08-08 22:02 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'50"	00:13'50"
3	07'43"	00:21'33"
4	07'01"	00:28'34"
5	06'54"	00:35'28"
6	07'52"	00:43'20"
7	06'47"	00:50'07"
8	06'49"	00:56'56"
9	07'32"	01:04'28"
10	06'42"	01:11'10"
10.5	06'20"	01:14'16"

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