王全利 (新竹瘋) 2018/08/04 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:48:25 | 06:50/km | 第146馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:48:25
總名次	307 / 1350
分組名次	298 / 1215
平均速度	06:50/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+00'36")

01:05'55" (+01'00")

10 km

(01:05'55")

00:33'02" (+00'45")

15 km

(01:38'33")

00:32'38" (+00'21")

01:04'55"

20 km

(02:10'50")

00:32'17"

25 km

(02:46'17")

00:35'27" (+03'10")

01:09'55" (+05'00")

30 km

(03:20'45")

00:34'28" (+02'11")

35 km

(03:57'43")

00:36'58" (+04'41")

01:11'36" (+06'41")

40 km

(04:32'21")

00:34'38" (+02'21")

Finish

(04:48:25)

日期: 2018-08-04 16:00 - 地點: 土城正統路聖母廟 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'27")

1000 / 1000

05'53"

(13'14")

05'53"

1000 / 2000

07'40"

(20'55")

07'40" (+01'47")

1000 / 3000

05'56"

(26'51")

05'56" (+00'03")

1000 / 4000

05'59"

(32'51")

05'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王全利 (新竹瘋)

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約二個月時間沒有跑馬拉松，今日再嚐試滋味，依然很痛苦，下次報半馬就好了。

賽後評分: 雖然悶熱，大會每站都準備冰塊降溫，只能說太好了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 272.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃盛義, Angela1414 和其他 28 人說推

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觀看另 8 則留言

老趙恭喜全利兄再下一馬

2018-08-06 16:04 ·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利完賽!

2018-08-07 17:49 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'54"	00:13'15"
3	07'41"	00:20'56"
4	05'56"	00:26'52"
5	06'01"	00:32'53"
6	07'10"	00:40'03"
7	06'07"	00:46'10"
8	07'06"	00:53'16"
9	06'28"	00:59'44"
10	06'11"	01:05'55"
11	06'14"	01:12'09"
12	07'11"	01:19'20"
13	06'12"	01:25'32"
14	06'57"	01:32'29"
15	06'04"	01:38'33"
16	05'58"	01:44'31"
17	06'15"	01:50'46"
18	07'32"	01:58'18"
19	06'11"	02:04'29"
20	06'21"	02:10'50"
21	06'02"	02:16'52"
22	07'54"	02:24'46"
23	06'26"	02:31'12"
24	06'41"	02:37'53"
25	08'24"	02:46'17"
26	06'43"	02:53'00"
27	06'14"	02:59'14"
28	06'59"	03:06'13"
29	07'50"	03:14'03"
30	06'42"	03:20'45"
31	07'09"	03:27'54"
32	08'25"	03:36'19"
33	06'18"	03:42'37"
34	06'37"	03:49'14"
35	08'29"	03:57'43"
36	06'23"	04:04'06"
37	07'08"	04:11'14"
38	07'14"	04:18'28"
39	06'33"	04:25'01"
40	07'20"	04:32'21"
41	06'37"	04:38'58"
42	06'37"	04:45'35"
42.5	05'35"	04:48'31"