劉麥可 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

18 位追隨者

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半馬 | 02:15:46 | 06:26/km | 第16半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:30'25" (+00'36")

15 km

(01:35'30")

00:35'16" (+05'27")

01:10'55" (+10'41")

20 km

(02:11'09")

00:35'39" (+05'50")

Finish

(02:15:46)

日期: 2018-08-05 06:01 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'58")

06'22" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'36")

05'37"

1000 / 3000

4

05'46"

(24'22")

05'46" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'21")

05'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 有夠熱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 74.59 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, 楊志達和其他 3 人說推

·

若機恭喜完賽

2018-08-05 09:48 ·

張新昌恭喜

2018-08-05 10:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'23"	00:12'26"
3	05'37"	00:18'03"
4	05'47"	00:23'50"
5	05'59"	00:29'49"
6	06'02"	00:35'51"
7	06'01"	00:41'52"
8	06'15"	00:48'07"
9	06'07"	00:54'14"
10	06'00"	01:00'14"
11	06'55"	01:07'09"
12	06'40"	01:13'49"
13	06'43"	01:20'32"
14	07'32"	01:28'04"
15	07'26"	01:35'30"
16	06'59"	01:42'29"
17	06'51"	01:49'20"
18	06'51"	01:56'11"
19	07'29"	02:03'40"
20	07'29"	02:11'09"
20.6	06'31"	02:15'13"

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