Lain Yin 2018/08/05 訓練日誌

Lain Yin 新竹
ID 255124

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Lain Yin

106.0 km | 06:50:13 | 15.5 km/h

環大苗栗鐵馬百K挑戰

官方成績
日期	2018-08-05
成績	06:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'03")

00:13'03" (+03'05")

00:28'44" (+07'27")

10 km

(00:28'44")

00:15'41" (+05'43")

15 km

(00:40'00")

00:11'16" (+01'18")

00:27'39" (+06'22")

20 km

(00:56'23")

00:16'23" (+06'25")

25 km

(01:12'26")

00:16'03" (+06'05")

00:58'48" (+37'31")

30 km

(01:55'11")

00:42'45" (+32'47")

35 km

(02:42'38")

00:47'27" (+37'29")

01:09'49" (+48'32")

40 km

(03:05'00")

00:22'22" (+12'24")

45 km

(03:17'13")

00:12'13" (+02'15")

00:35'43" (+14'26")

50 km

(03:40'43")

00:23'30" (+13'32")

55 km

(03:57'22")

00:16'39" (+06'41")

00:26'58" (+05'41")

60 km

(04:07'41")

00:10'19" (+00'21")

65 km

(04:17'39")

00:09'58"

00:21'17"

70 km

(04:28'58")

00:11'19" (+01'21")

75 km

(04:53'16")

00:24'18" (+14'20")

00:49'20" (+28'03")

80 km

(05:18'18")

00:25'02" (+15'04")

85 km

(05:34'53")

00:16'35" (+06'37")

00:31'57" (+10'40")

90 km

(05:50'15")

00:15'22" (+05'24")

95 km

(06:14'06")

00:23'51" (+13'53")

00:38'20" (+17'03")

100 km

(06:28'35")

00:14'29" (+04'31")

105 km

(06:41'01")

00:12'26" (+02'28")

00:00'00"

Finish

(06:50:13)

日期: 2018-08-05 06:02 - 總爬升: 1524 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2680 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'03"

(13'03")

23.08 (-7.18)

5000 / 5000

15'41"

(28'44")

19.15 (-11.10)

5000 / 10000

11'16"

(40'00")

26.67 (-3.59)

5000 / 15000

16'22"

(56'23")

18.37 (-11.88)

5000 / 20000

16'03"

(01:12'26")

18.75 (-11.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Lain Yin

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新竹

Lain Yin

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賽後評分: 💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾烽耿, 呂芳旺和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

曾烽耿恭喜漂亮完賽喔！

2018-08-06 21:34 ·

1 個人推

Lain Yin 謝謝。

2018-08-06 22:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-1.2 %
2	24.5	1.4 %
3	29.8	-1.4 %
4	29.8	2.5 %
5	25.2	5.2 %
6	18.2	4.3 %
7	17.7	4.0 %
8	11.7	5.8 %
9	29.3	-3.5 %
10	33.3	-1.4 %
11	22.8	4.5 %
12	41.4	-4.5 %
13	30.5	-0.8 %
14	24.7	2.2 %
15	21.6	2.1 %
16	14.9	2.1 %
17	17.3	2.2 %
18	18.2	3.9 %
19	22.1	2.8 %
20	20.9	1.8 %
21	21.6	2.4 %
22	22.1	3.4 %
23	18.8	2.0 %
24	14.5	4.1 %
25	18.8	3.0 %
26	12.1	7.2 %
27	2.5	7.7 %
28	7.6	9.1 %
29	29.8	-6.6 %
30	16.5	-4.7 %
31	7.6	11.0 %
32	8.8	6.1 %
33	6.6	6.5 %
34	5.6	8.1 %
35	4.7	7.6 %
36	4.1	-7.8 %
37	34.3	-8.8 %
38	30.0	-7.5 %
39	30.3	-10.8 %
40	31.3	-9.0 %
41	37.9	-2.5 %
42	37.1	-2.8 %
43	30.8	-1.1 %
44	22.2	1.6 %
45	13.7	4.8 %
46	13.8	6.2 %
47	6.9	7.4 %
48	9.4	7.1 %
49	25.5	-2.2 %
50	35.6	-5.9 %
51	38.3	-7.0 %
52	6.6	-5.0 %
53	43.4	-8.6 %
54	23.5	-1.8 %
55	29.3	-1.2 %
56	23.8	-1.7 %
57	27.3	-0.9 %
58	30.0	-0.8 %
59	25.7	-4.4 %
60	47.4	-0.9 %
61	24.5	-1.0 %
62	32.1	-1.9 %
63	31.9	-1.4 %
64	31.0	-1.4 %
65	32.7	-2.1 %
66	28.6	-1.1 %
67	21.6	-1.2 %
68	29.3	-0.8 %
69	27.9	-1.2 %
70	26.9	-2.1 %
71	24.3	-0.8 %
72	17.4	9.2 %
73	26.7	-1.8 %
74	24.5	-1.9 %
75	4.4	2.1 %
76	4.7	-1.3 %
77	21.7	-0.6 %
78	16.7	-1.9 %
79	17.7	1.8 %
80	24.0	-1.0 %
81	12.5	-0.7 %
82	18.8	-2.2 %
83	23.8	-2.0 %
84	20.8	2.0 %
85	18.8	-1.9 %
86	17.3	3.5 %
87	18.7	-1.5 %
88	21.3	-0.8 %
89	20.7	-0.7 %
90	20.2	-1.0 %
91	7.8	4.2 %
92	9.3	5.4 %
93	9.0	-1.4 %
94	38.3	-3.9 %
95	40.9	-2.2 %
96	21.8	2.0 %
97	21.1	2.2 %
98	12.7	6.8 %
99	25.5	-1.2 %
100	33.3	-3.2 %
101	15.8	-1.6 %
102	27.9	-1.2 %
103	27.3	1.8 %
104	26.3	4.0 %
105	30.0	-1.0 %
106	20.2	2.0 %
107	32.7	-0.5 %
108	27.7	1.2 %
108.9	25.4	-0.8 %