蟾蜍王 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

蟾蜍王基隆
ID 256644

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全馬 | 04:40:29 | 06:38/km | 第25馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:40:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

00:58'59"

10 km

(00:58'59")

00:29'47" (+00'35")

15 km

(01:32'34")

00:33'35" (+04'23")

01:03'24" (+04'25")

20 km

(02:02'23")

00:29'49" (+00'37")

25 km

(02:34'07")

00:31'44" (+02'32")

01:06'44" (+07'45")

30 km

(03:09'07")

00:35'00" (+05'48")

35 km

(03:45'30")

00:36'23" (+07'11")

01:13'15" (+14'16")

40 km

(04:22'22")

00:36'52" (+07'40")

Finish

(04:40:29)

日期: 2018-08-04 16:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'01")

05'48" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'48")

05'47" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'31")

05'42" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'11")

05'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事跑前天氣真的好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 97.48 km

母子鱷 Y3 累積 : 444.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林聖傑(慢慢跑) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'49"	00:12'01"
3	05'47"	00:17'48"
4	05'43"	00:23'31"
5	05'41"	00:29'12"
6	06'47"	00:35'59"
7	05'31"	00:41'30"
8	06'08"	00:47'38"
9	05'34"	00:53'12"
10	05'47"	00:58'59"
11	05'42"	01:04'41"
12	09'37"	01:14'18"
13	05'32"	01:19'50"
14	07'16"	01:27'06"
15	05'28"	01:32'34"
16	05'30"	01:38'04"
17	05'50"	01:43'54"
18	07'12"	01:51'06"
19	05'32"	01:56'38"
20	05'45"	02:02'23"
21	05'34"	02:07'57"
22	08'06"	02:16'03"
23	05'34"	02:21'37"
24	05'58"	02:27'35"
25	06'32"	02:34'07"
26	05'42"	02:39'49"
27	05'42"	02:45'31"
28	07'49"	02:53'20"
29	09'26"	03:02'46"
30	06'21"	03:09'07"
31	06'03"	03:15'10"
32	07'51"	03:23'01"
33	05'55"	03:28'56"
34	07'11"	03:36'07"
35	09'23"	03:45'30"
36	07'00"	03:52'30"
37	07'38"	04:00'08"
38	07'27"	04:07'35"
39	07'03"	04:14'38"
40	07'44"	04:22'22"
41	07'23"	04:29'45"
42	07'02"	04:36'47"
42.6	06'11"	04:40'29"

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