林聖傑(慢慢跑) 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
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林聖傑(慢慢跑)

半馬 | 02:14:28 | 06:22/km | 第19半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	02:14:28
總名次	179 / 1350
分組名次	161 / 1381
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:02'46"

10 km

(01:02'46")

00:32'45" (+02'44")

15 km

(01:37'52")

00:35'06" (+05'05")

01:09'29" (+06'43")

20 km

(02:12'15")

00:34'23" (+04'22")

Finish

(02:14:28)

日期: 2018-08-04 16:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'16")

05'56" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'20")

06'03" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'08")

05'48"

1000 / 4000

5

05'53"

(30'01")

05'53" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

·

賽前宣言: 改跑半馬，怕全馬跑太慢，來不及坐車回家

賽後評分: 讚，距離是不是有少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王瑞男, 李聖德[翰陽路跑] 和其他 9 人說推

·

louis Yu 恭喜精彩樂活健康完賽!!漂亮!!

2018-08-05 10:43 ·

王瑞男恭喜順利完賽！

2018-08-06 00:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'56"	00:12'16"
3	06'04"	00:18'20"
4	05'48"	00:24'08"
5	05'53"	00:30'01"
6	06'48"	00:36'49"
7	05'56"	00:42'45"
8	06'41"	00:49'26"
9	06'49"	00:56'15"
10	06'31"	01:02'46"
11	06'58"	01:09'44"
12	08'01"	01:17'45"
13	06'46"	01:24'31"
14	06'56"	01:31'27"
15	06'25"	01:37'52"
16	07'58"	01:45'50"
17	06'32"	01:52'22"
18	06'44"	01:59'06"
19	06'24"	02:05'30"
20	06'45"	02:12'15"
20.9	12'39"	02:23'44"

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