Nan Chen 2018/08/04 訓練日誌

Nan Chen 台北市
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Nan Chen

全馬 | 03:51:14 | 05:28/km | 第5馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	03:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'36" (+01'03")

15 km

(01:21'59")

00:27'50" (+01'17")

00:55'39" (+01'30")

20 km

(01:49'48")

00:27'49" (+01'16")

25 km

(02:17'10")

00:27'22" (+00'49")

00:55'07" (+00'58")

30 km

(02:44'55")

00:27'45" (+01'12")

35 km

(03:13'07")

00:28'12" (+01'39")

00:55'14" (+01'05")

40 km

(03:40'09")

00:27'02" (+00'29")

Finish

(03:51:14)

日期: 2018-08-04 16:01 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2087 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'20")

1000 / 1000

05'08"

(10'21")

05'08" (+00'15")

1000 / 2000

05'25"

(15'47")

05'25" (+00'32")

1000 / 3000

05'19"

(21'07")

05'19" (+00'26")

1000 / 4000

05'24"

(26'31")

05'24" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Nan Chen

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Nan Chen

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破四了😀

賽前宣言: 第一次去南部體驗路跑

賽後評分: 快下山時候滿涼的補給站多不怕沒水喝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 216.69 km

Asics 虎走6 累積 : 640.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 柯明昌和其他 6 人說推

留言

吳壬豪恭喜漂亮完賽

2018-08-07 10:18 ·

1 個人推

俊和（跑後山）晚安，感謝陳兄鼓勵。
恭喜高速破4完賽，厲害~

2018-08-07 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'08"	00:10'23"
3	05'26"	00:15'49"
4	05'20"	00:21'09"
5	05'24"	00:26'33"
6	05'27"	00:32'00"
7	05'29"	00:37'29"
8	05'34"	00:43'03"
9	05'32"	00:48'35"
10	05'34"	00:54'09"
11	05'30"	00:59'39"
12	05'37"	01:05'16"
13	05'37"	01:10'53"
14	05'31"	01:16'24"
15	05'35"	01:21'59"
16	05'38"	01:27'37"
17	05'30"	01:33'07"
18	05'51"	01:38'58"
19	05'23"	01:44'21"
20	05'27"	01:49'48"
21	05'26"	01:55'14"
22	05'47"	02:01'01"
23	05'17"	02:06'18"
24	05'28"	02:11'46"
25	05'24"	02:17'10"
26	05'27"	02:22'37"
27	05'15"	02:27'52"
28	05'29"	02:33'21"
29	05'43"	02:39'04"
30	05'51"	02:44'55"
31	06'31"	02:51'26"
32	05'18"	02:56'44"
33	05'27"	03:02'11"
34	05'33"	03:07'44"
35	05'23"	03:13'07"
36	05'36"	03:18'43"
37	05'17"	03:24'00"
38	05'17"	03:29'17"
39	05'29"	03:34'46"
40	05'23"	03:40'09"
41	05'30"	03:45'39"
42	04'54"	03:50'33"
42.2	04'35"	03:51'16"