林家語 2018/08/04 訓練日誌

林家語雲林
ID 219541

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林家語

全馬 | 04:28:26 | 06:21/km | 第4馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:28:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:01'33"

10 km

(01:01'33")

00:31'08" (+00'43")

15 km

(01:33'34")

00:32'01" (+01'36")

01:04'32" (+02'59")

20 km

(02:06'05")

00:32'31" (+02'06")

25 km

(02:39'34")

00:33'29" (+03'04")

01:06'16" (+04'43")

30 km

(03:12'21")

00:32'47" (+02'22")

35 km

(03:45'01")

00:32'40" (+02'15")

01:03'14" (+01'41")

40 km

(04:15'35")

00:30'34" (+00'09")

Finish

(04:28:26)

日期: 2018-08-04 16:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1777 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'21")

1000 / 1000

05'59"

(11'54")

05'59" (+00'25")

1000 / 2000

06'28"

(18'22")

06'28" (+00'54")

1000 / 3000

06'04"

(24'27")

06'04" (+00'30")

1000 / 4000

05'57"

(30'24")

05'57" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

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雲林

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完賽

賽前宣言: 耐熱跑！加油

賽後評分: 補給品超讚、工作人員真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 280.10 km

adidas 波士頓6 累積 : 1544.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, Tân Bín-gān 和其他 33 人說推

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蘇大利恭喜完賽!!!

2018-08-05 08:26 ·

1 個人推

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔！讚

2018-08-05 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'00"	00:11'55"
3	06'28"	00:18'23"
4	06'04"	00:24'27"
5	05'58"	00:30'25"
6	06'43"	00:37'08"
7	06'01"	00:43'09"
8	06'15"	00:49'24"
9	06'02"	00:55'26"
10	06'07"	01:01'33"
11	06'29"	01:08'02"
12	06'16"	01:14'18"
13	06'05"	01:20'23"
14	06'54"	01:27'17"
15	06'17"	01:33'34"
16	06'30"	01:40'04"
17	06'20"	01:46'24"
18	07'10"	01:53'34"
19	06'08"	01:59'42"
20	06'23"	02:06'05"
21	06'14"	02:12'19"
22	07'30"	02:19'49"
23	06'09"	02:25'58"
24	06'20"	02:32'18"
25	07'16"	02:39'34"
26	06'17"	02:45'51"
27	06'14"	02:52'05"
28	06'28"	02:58'33"
29	07'28"	03:06'01"
30	06'20"	03:12'21"
31	06'39"	03:19'00"
32	06'20"	03:25'20"
33	06'25"	03:31'45"
34	06'10"	03:37'55"
35	07'06"	03:45'01"
36	06'21"	03:51'22"
37	05'53"	03:57'15"
38	06'25"	04:03'40"
39	05'49"	04:09'29"
40	06'06"	04:15'35"
41	05'35"	04:21'10"
42	05'59"	04:27'09"
42.2	05'19"	04:28'26"