周健圳 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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2.6 km | 01:47:41 | 42:03/km

日期: 2018-08-05 11:19 - 總爬升: 640 m - 地點: 二尖山 - 平均心率: 118 - 卡路里: 149 Cal - 總步數: 18204 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 14 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 30'25" / 41'34" / 19'58" / 13'48" / 03'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:22'54"

(01:22'54")

01:22'44" (+03'25")

1001 / 1001

160 / 7

2

19'29"

(01:42'23")

19'19"

1008 / 2010

200 / 25

3

05'18"

(01:47'41")

09'30"

557 / 2567

190 / 55

雲林

周健圳

·

雲林

周健圳

·

雲林

周健圳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.72 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 柯俊宏和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'25"	00:30'25"
2	41'34"	01:11'59"
3	19'58"	01:31'57"
4	13'48"	01:45'45"
2.6	-1'-20"	01:47'41"

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