陸劍虹 2018/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.0 km | 00:54:02 | 05:23/km

日期: 2018-07-30 18:43 - 地點: 烟臺金沙灘海濱公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'25" / 05'09" / 05'37" / 05'35" / 05'13" / 04'58" / 04'52" / 05'34" / 05'52" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'34")

05'08" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'11")

05'36" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'46")

05'35" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'59")

05'12" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

marahalf, 李瑞琪和其他 23 人說推

·

John Chen 陸大晚安囉，
跑步開心‥‥‥(*^^*)

2018-07-30 21:20 ·

飛龍奔跑完後的美食

2018-07-30 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'09"	00:11'34"
3	05'37"	00:17'11"
4	05'35"	00:22'46"
5	05'13"	00:27'59"
6	04'58"	00:32'57"
7	04'52"	00:37'49"
8	05'34"	00:43'23"
9	05'52"	00:49'15"
10	04'42"	00:53'57"
10.0	03'18"	00:54'01"

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