劉麥可 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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半馬 | 02:18:13 | 06:33/km | 第15半馬

2018 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2018-07-29
成績	02:18:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:04'16"

10 km

(01:04'16")

00:32'11" (+00'06")

15 km

(01:37'28")

00:33'12" (+01'07")

01:05'18" (+01'02")

20 km

(02:09'34")

00:32'06" (+00'01")

Finish

(02:18:13)

日期: 2018-07-29 06:02 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'46")

06'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'05")

06'18" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'33")

06'28" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'05")

06'32" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 現場工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 75.06 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林淦鈿（淦哥）, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'10"	00:12'46"
3	06'19"	00:19'05"
4	06'28"	00:25'33"
5	06'32"	00:32'05"
6	06'28"	00:38'33"
7	06'29"	00:45'02"
8	06'27"	00:51'29"
9	06'29"	00:57'58"
10	06'18"	01:04'16"
11	06'24"	01:10'40"
12	06'24"	01:17'04"
13	07'01"	01:24'05"
14	06'28"	01:30'33"
15	06'55"	01:37'28"
16	06'32"	01:44'00"
17	07'10"	01:51'10"
18	06'20"	01:57'30"
19	06'03"	02:03'33"
20	06'01"	02:09'34"
21	06'11"	02:15'45"
21.4	06'09"	02:18'13"

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