陳明忠 2018/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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11.5 km | 01:07:01 | 05:49/km

日期: 2018-08-02 21:04 - 平均心率: 164 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'16" / 06'26" / 05'41" / 05'38" / 05'32" / 05'04" / 05'00" / 05'01" / 05'17" / 05'24" / 07'27" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'42")

06'26" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'41"

(19'23")

05'41" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'37"

(25'00")

05'37" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'31"

(30'32")

05'31" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

宜蘭

陳明忠

·

重生了，個人覺得是生皮🐍導致神經痛所以整個左側復及髖骨疼痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.36 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍玉玲, Eating 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'26"	00:13'42"
3	05'41"	00:19'23"
4	05'38"	00:25'01"
5	05'32"	00:30'33"
6	05'04"	00:35'37"
7	05'00"	00:40'37"
8	05'01"	00:45'38"
9	05'17"	00:50'55"
10	05'24"	00:56'19"
11	07'27"	01:03'46"
11.5	06'30"	01:07'03"

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