4.6 km | 00:37:37 | 08:12/km日期: 2018-07-17 17:55 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 148
Pace: 06'50" / 07'30" / 06'54" / 09'06" / 12'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'30" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'05" (+02'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 12'43" (+05'55") | 575 / 4575 |
受訓下課跟同事亂跑
邊跑邊聊天
超久沒跑又沒在做訓練的我差點掛掉
結束忘記按停止（笨
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
4.58 km 
Nike AIR ZOOM STRUCTURE 19 累積 :
1599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 07'30" | 00:14'20" |
| 3 | 06'54" | 00:21'14" |
| 4 | 09'06" | 00:30'20" |
| 4.6 | 12'17" | 00:37'24" |
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