James Huang 2018/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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5.0 km | 00:32:41 | 06:28/km

日期: 2018-08-01 18:55 - 平均心率: 148 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'07" / 06'22" / 06'36" / 06'21" / 06'52" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'28")

06'22" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'04")

06'35" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'25")

06'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'52"

(32'18")

06'52" (+00'46")

1000 / 5000

6

00'23"

(32'41")

07'32" (+01'26")

51 / 5051

新竹

James Huang

·

夜跑爆汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 45.08 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 728.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'22"	00:12'29"
3	06'36"	00:19'05"
4	06'21"	00:25'26"
5	06'52"	00:32'18"
5.1	07'30"	00:32'41"

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