王順明 2018/07/29 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

46.1 km | 06:52:23 | 08:56/km | 第84馬

2018 阿草跑出路〜田溪水超馬一騎跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	06:52:23
總名次	290 / 519
分組名次	278 / 477
平均速度	08:56/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:31'58" (+00'52")

15 km

(01:47'49")

00:44'45" (+13'39")

01:28'12" (+25'08")

20 km

(02:31'16")

00:43'27" (+12'21")

25 km

(03:14'45")

00:43'29" (+12'23")

01:30'12" (+27'08")

30 km

(04:01'28")

00:46'43" (+15'37")

35 km

(04:53'11")

00:51'43" (+20'37")

01:40'02" (+36'58")

40 km

(05:41'30")

00:48'19" (+17'13")

45 km

(06:33'46")

00:52'16" (+21'10")

00:00'00"

Finish

(06:52:23)

日期: 2018-07-29 05:00 - 總爬升: 205 m - 地點: 彰化縣田中高中 - 天氣: 晴天-熱 - 平均心率: 62 - 卡路里: 3736 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

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參加2018阿草跑出路~田溪水超馬一起跑
https://www.youtube.com/watch?v=2sZY-h4AAjg
酷熱的夏天，來到田中鎮參加 2018阿草跑出路田溪水超馬ㄧ騎馬活動，ㄧ路跑下來，可以看盡田中、溪洲、二水等美麗的濁水溪沿岸美景，真是賺到了。

賽後評分: 選手之夜很精彩，規劃路線不錯，補給不錯，就是天氣炎熱。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 172.41 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

XT 上傳 | 6 years ago

林滿滿, 胡淑琍和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'45"	00:12'28"
3	06'07"	00:18'35"
4	05'51"	00:24'26"
5	06'40"	00:31'06"
6	05'53"	00:36'59"
7	05'58"	00:42'57"
8	07'36"	00:50'33"
9	06'07"	00:56'40"
10	06'24"	01:03'04"
11	10'13"	01:13'17"
12	06'47"	01:20'04"
13	09'22"	01:29'26"
14	09'45"	01:39'11"
15	08'38"	01:47'49"
16	06'34"	01:54'23"
17	11'05"	02:05'28"
18	08'05"	02:13'33"
19	07'13"	02:20'46"
20	10'30"	02:31'16"
21	06'34"	02:37'50"
22	08'24"	02:46'14"
23	12'15"	02:58'29"
24	06'53"	03:05'22"
25	09'23"	03:14'45"
26	10'33"	03:25'18"
27	08'57"	03:34'15"
28	07'55"	03:42'10"
29	07'03"	03:49'13"
30	12'15"	04:01'28"
31	06'28"	04:07'56"
32	09'09"	04:17'05"
33	15'48"	04:32'53"
34	09'12"	04:42'05"
35	11'06"	04:53'11"
36	10'23"	05:03'34"
37	08'15"	05:11'49"
38	09'54"	05:21'43"
39	08'08"	05:29'51"
40	11'39"	05:41'30"
41	12'37"	05:54'07"
42	09'31"	06:03'38"
43	09'04"	06:12'42"
44	10'44"	06:23'26"
45	10'20"	06:33'46"
46	10'17"	06:44'03"
46.7	13'40"	06:53'03"