10.1 km | 00:43:49 | 04:20/km日期: 2012-11-06 19:14 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 04'07" / 04'22" / 04'16" / 04'15" / 04'24" / 04'33" / 04'25" / 04'15" / 04'31" / 04'19" / 04'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'14" | 2690 / 2690 |
2 | | 04'15" (+00'01") | 1407 / 4097 |
速度跑,前半是步幅大,後半變成步幅小步頻快
可是心跳錶好像怪怪的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 243.58 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'07" | 00:04'07" |
2 | 04'22" | 00:08'29" |
3 | 04'16" | 00:12'45" |
4 | 04'15" | 00:17'00" |
5 | 04'24" | 00:21'24" |
6 | 04'33" | 00:25'57" |
7 | 04'25" | 00:30'22" |
8 | 04'15" | 00:34'37" |
9 | 04'31" | 00:39'08" |
10 | 04'19" | 00:43'27" |
10.1 | 04'05" | 00:43'49" |