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    蘇坤成 屏東
    ID 53186
    187 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蘇坤成
    5.0 km | 00:25:02 | 04:57/km
    日期: 2018-08-01 06:18 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)
    Pace: 05'22" / 04'47" / 04'41" / 04'32" / 04'48" / 04'48" /

    後伸展8分鐘~~
    墊腳深蹲6組
    壓腿4組
    高壓腿4組
    前壓腿4組
    推柱拉筋40秒
    後拉腳20秒
    上拉腳20秒
    單槓正反握各10下
    伏地挺身(腳上50下+平面50下)
    上抬腿50下+交叉抬腿50下

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 95.68 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    菜虫, 陳致維 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    跑慢慢 學長早安，今天有認真喔！
    2018-08-01 08:57 ·
    蘇坤成 妳應該說「學長，今天很有力喔！」
    2018-08-01 08:58 ·
    跑慢慢 好，學長今天很有力喔！

    平常都沒力？？
    2018-08-01 09:00 ·
    蘇坤成 哈哈哈.....不知道的人看到這段對話大概會笑死
    2018-08-01 09:03 ·
    跑慢慢 這…會想到哪啊？
    2018-08-01 09:29 ·
    吳布丁 原來太久沒上來看你,都不知道你沒力...哈哈
    2018-08-01 11:03 ·
    蘇坤成 被女生說沒力，我覺得丟臉啊
    2018-08-01 11:05 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'22"00:05'22"
    204'47"00:10'09"
    304'41"00:14'50"
    404'32"00:19'22"
    504'48"00:24'10"
    5.004'48"00:24'23"

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