王崇哲 2014/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

王崇哲新北市
ID 102896

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5.1 km | 00:32:30 | 06:18/km

日期: 2014-03-08 04:43 - 地點: 日本瀨田街道 - 平均心率: 32 - 卡路里: 479 Cal

Pace: 06'02" / 06'07" / 06'36" / 06'39" / 06'08" / 06'34" /

回國前的輕鬆動一下

感覺還不賴

0度C的晨跑!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.71 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳俊傑, Edwina 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'07"	00:12'09"
3	06'36"	00:18'45"
4	06'39"	00:25'24"
5	06'08"	00:31'32"
5.1	06'34"	00:32'30"

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成績 : 04:56:26

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