大玉兒 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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16.2 km | 02:15:55 | 08:23/km

日期: 2018-07-28 05:39 - 總爬升: 444 m - 地點: 湖口老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 787 Cal - 總步數: 24646 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'03" / 08'25" / 09'20" / 08'20" / 08'41" / 07'28" / 07'40" / 07'30" / 08'35" / 10'45" / 11'35" / 08'25" / 07'40" / 07'36" / 07'19" / 07'20" / 11'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'09"

(33'09")

08'17" (+00'49")

4001 / 4001

173 / 69

2

31'44"

(01:04'53")

07'55" (+00'27")

4001 / 8002

177 / 70

3

39'35"

(01:44'28")

09'53" (+02'25")

4000 / 12002

194 / 51

4

29'55"

(02:14'23")

07'28"

4002 / 16004

175 / 76

5

01'32"

(02:15'55")

07'39" (+00'11")

200 / 16204

174 / 74

桃園

大玉兒

·

桃園

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桃園

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大玉兒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, 曾少均和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	08'25"	00:15'28"
3	09'20"	00:24'48"
4	08'20"	00:33'08"
5	08'41"	00:41'49"
6	07'28"	00:49'17"
7	07'40"	00:56'57"
8	07'30"	01:04'27"
9	08'35"	01:13'02"
10	10'45"	01:23'47"
11	11'35"	01:35'22"
12	08'25"	01:43'47"
13	07'40"	01:51'27"
14	07'36"	01:59'03"
15	07'19"	02:06'22"
16	07'20"	02:13'42"
16.2	11'04"	02:15'55"

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