15.1 km | 01:19:34 | 05:16/km日期: 2014-03-09 09:15 - 地點: 18尖山 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 94%
Pace: 06'00" / 05'42" / 05'42" / 05'25" / 05'19" / 05'16" / 05'11" / 05'17" / 05'11" / 05'03" / 05'16" / 05'21" / 05'01" / 05'05" / 04'17" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+01'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+01'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+01'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+01'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+01'00") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" (+01'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+00'59") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'21" (+01'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'01" (+00'45") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'05" (+00'49") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'16" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'02" (+02'46") | 67 / 15067 |
因為工作那邊有一些問題想釐清
於是禮拜六一早特地去加班
而在美國上班的俞榕在回去美國前
特地下來新竹找我
因此中午下班後剩下的一整天就當地陪
反正新竹一整天的遭天氣我也不怎想跑步
今天的天氣除了有點冷外還算不錯
路線是久違的18尖山三趟
配速在5分與5分半之間
比起前陣子怎麼跑都在5分速尾算不錯了
只是因為藍田拋棄我回台南
害我LSD得變成一日兩餐
3月累積里程 : 282.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'42" | 00:11'42" |
| 3 | 05'42" | 00:17'24" |
| 4 | 05'25" | 00:22'49" |
| 5 | 05'19" | 00:28'08" |
| 6 | 05'16" | 00:33'24" |
| 7 | 05'11" | 00:38'35" |
| 8 | 05'17" | 00:43'52" |
| 9 | 05'11" | 00:49'03" |
| 10 | 05'03" | 00:54'06" |
| 11 | 05'16" | 00:59'22" |
| 12 | 05'21" | 01:04'43" |
| 13 | 05'01" | 01:09'44" |
| 14 | 05'05" | 01:14'49" |
| 15 | 04'17" | 01:19'06" |
| 15.1 | 05'42" | 01:19'29" |
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