葡萄柚 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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15.7 km | 02:57:47 | 11:18/km

日期: 2018-07-29 05:19 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'37" / 10'40" / 08'58" / 08'18" / 09'06" / 12'43" / 14'08" / 09'47" / 10'36" / 09'29" / 09'31" / 24'41" / 13'18" / 08'52" / 11'48" / 11'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36"

1000 / 1000

2

10'40"

(18'16")

10'40" (+03'04")

1000 / 2000

3

08'57"

(27'14")

08'57" (+01'21")

1000 / 3000

4

08'18"

(35'32")

08'18" (+00'42")

1000 / 4000

5

09'05"

(44'38")

09'05" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

幾乎走整路的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.74 km

丫拖 3代藍累積 : 2112.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 沛晴和其他 28 人說推

·

陳一郎太棒了

2018-07-29 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	10'40"	00:18'17"
3	08'58"	00:27'15"
4	08'18"	00:35'33"
5	09'06"	00:44'39"
6	12'43"	00:57'22"
7	14'08"	01:11'30"
8	09'47"	01:21'17"
9	10'36"	01:31'53"
10	09'29"	01:41'22"
11	09'31"	01:50'53"
12	24'41"	02:15'34"
13	13'18"	02:28'52"
14	08'52"	02:37'44"
15	11'48"	02:49'32"
15.7	11'13"	02:57'47"

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