育政 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

育政台南
ID 359311

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:35:02 | 04:30/km | 第1半馬

第二屆愛文山芒果路跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	01:35:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+00'21")

00:44'55"

10 km

(00:44'55")

00:22'17"

15 km

(01:09'35")

00:24'40" (+02'23")

00:47'41" (+02'46")

20 km

(01:32'36")

00:23'01" (+00'44")

Finish

(01:35:02)

日期: 2018-07-29 06:01 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 998 Cal - 總步數: 17600 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'12"

(04'12")

04'09"

1008 / 1008

188 / 127

2

04'19"

(08'31")

04'16" (+00'07")

1009 / 2018

188 / 124

3

04'29"

(13'00")

04'26" (+00'17")

1007 / 3026

186 / 120

4

04'34"

(17'34")

04'31" (+00'22")

1009 / 4035

184 / 119

5

05'05"

(22'39")

05'03" (+00'54")

1004 / 5040

182 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 204.87 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

史玉遷, 陳運和和其他 10 人說推

·

觀看另 9 則留言

育政謝謝您

2018-07-30 23:12 ·

賀志仁這速度是怎樣太厲害了

2018-07-31 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'16"	00:08'27"
3	04'29"	00:12'56"
4	04'34"	00:17'30"
5	05'08"	00:22'38"
6	04'30"	00:27'08"
7	04'43"	00:31'51"
8	04'23"	00:36'14"
9	04'16"	00:40'30"
10	04'25"	00:44'55"
11	04'35"	00:49'30"
12	05'01"	00:54'31"
13	05'18"	00:59'49"
14	04'59"	01:04'48"
15	04'47"	01:09'35"
16	04'31"	01:14'06"
17	04'24"	01:18'30"
18	04'37"	01:23'07"
19	04'38"	01:27'45"
20	04'51"	01:32'36"
20.5	04'46"	01:35'02"

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